Mindfulness significa “portare l’ attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante, con intenzione ovvero con consapevolezza”.
Tale definizione si deve a Jon Kabat-Zinn che a partire dal 1979 ha introdotto la Mindfulness nei contesti clinici, sviluppando il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e fondando la prima Clinica per la riduzione dello stress basata sulla coltivazione della Consapevolezza.
Il programma d’intervento, ideato inizialmente per i pazienti affetti da dolore cronico e malattie terminali, è stato applicato con successo anche ad altre condizioni cliniche, sia fisiche e psicologiche.
I BENEFICI della Mindfulness sono numerosi:
- Riduce lo stress, favorendo un senso di calma e di stabilità
- Riduce la pressione arteriosa e protegge da cardiopatie e infarto
- Riduce la sensibilità al dolore, incrementando le difese immunitarie
- Aiuta a controllare i pensieri, incrementando l’attenzione e la capacità di concentrazione
- Riduce ansia, depressione, rabbia e confusione
- Nutre l’autostima ed emozioni come la gratitudine, la gioia e la compassione verso sé stessi e gli altri
Lo sapevi che puoi meditare ogni giorno?
Mentre fai la doccia o ti lavi i denti, mentre sei in treno o sull’autobus per andare o tornare dal lavoro, mentre lavi i piatti e perfino mentre sei in coda in banca o al supermercato?
Disinnesca il pilota automatico e osservati!