Sempre più spesso si sente parlare di insonnia e di disturbi del sonno. In questo articolo cercheremo di capire meglio di cosa si tratta e cosa possiamo fare per dormire meglio. IL COVID CI HA TOLTO IL SONNO Ad un anno dall’ inizio della pandemia sono numerose le persone che lamentano difficoltà a dormire: […]
LA VOCE DEL CORPO
“La voce, quando è libera, viene dal cuore: allora l’individuo parla col cuore” (A. Lowen, 1975). Alexander Lowen, in un paragrafo dedicato alla voce in Bioenergetica, analizza la duplice origine della parola “personalità”: da una parte “persona”, ovvero la maschera che l’attore indossava sulla scena e che ne definiva il ruolo, ad indicare che […]
IL SONNO: COSA E’ E QUALI SONO I MECCANISMI CHE LO REGOLANO
Il sonno non è semplicemente una condizione in cui lo stato di veglia è inesistente. Non abbiamo un interruttore da spegnere per addormentarci e riaccendere per svegliarci (E. Rolla, 2019). Numerosi studi basati sulla registrazione dell’attività cerebrale notturna hanno dimostrato che il sonno favorisce la capacità mnemonica, rigenera e tonifica la pelle, rinforza il […]
PERCHE’ HO SEMPRE FAME?
È successo anche a te di aprire il frigorifero, ad orari improbabili, per cercare qualcosa da mangiare? Hai mai provato quel desiderio impellente di qualcosa di buono capace di soddisfare l’animo ed il palato dopo una lunga giornata di lavoro? Sei comoda/o sul divano, in tv il tuo film preferito e vicino a te un […]
A TAVOLA CON LA MINDFUL EATING
COSA SIGNIFICA MANGIARE CONSAPEVOLMENTE? Mangiare consapevolmente vuol dire essere consapevoli, momento dopo momento, di quello che ingeriamo, da dove proviene, cosa contiene e chi ha contribuito a far sì che quel cibo arrivasse proprio sulla nostra tavola: dal contadino al commesso del supermercato sotto casa! Come approfondito nell’articolo “Perchè ho sempre fame?” i motivi […]