Viviamo in un’epoca in cui l’ansia è diventata una parola familiare, spesso usata per descrivere un senso di agitazione, tensione o paura. Ma che cos’è davvero l’ansia? E soprattutto: cosa ci sta cercando di dire? Ansia fisiologica o patologica? L’ansia è una risposta naturale dell’organismo a una percezione di pericolo o minaccia, reale o immaginata. […]
PERCHE’ NON RIESCO A DORMIRE?
Sempre più spesso si sente parlare di insonnia e di disturbi del sonno. In questo articolo cercheremo di capire meglio di cosa si tratta e cosa possiamo fare per dormire meglio. IL COVID CI HA TOLTO IL SONNO Ad un anno dall’ inizio della pandemia sono numerose le persone che lamentano difficoltà a dormire: […]
LA VOCE DEL CORPO
“La voce, quando è libera, viene dal cuore: allora l’individuo parla col cuore” (A. Lowen, 1975). Alexander Lowen, in un paragrafo dedicato alla voce in Bioenergetica, analizza la duplice origine della parola “personalità”: da una parte “persona”, ovvero la maschera che l’attore indossava sulla scena e che ne definiva il ruolo, ad indicare che […]
IL SONNO: COSA E’ E QUALI SONO I MECCANISMI CHE LO REGOLANO
Il sonno non è semplicemente una condizione in cui lo stato di veglia è inesistente. Non abbiamo un interruttore da spegnere per addormentarci e riaccendere per svegliarci (E. Rolla, 2019). Numerosi studi basati sulla registrazione dell’attività cerebrale notturna hanno dimostrato che il sonno favorisce la capacità mnemonica, rigenera e tonifica la pelle, rinforza il […]
PERCHE’ HO SEMPRE FAME?
È successo anche a te di aprire il frigorifero, ad orari improbabili, per cercare qualcosa da mangiare? Hai mai provato quel desiderio impellente di qualcosa di buono capace di soddisfare l’animo ed il palato dopo una lunga giornata di lavoro? Sei comoda/o sul divano, in tv il tuo film preferito e vicino a te un […]
A TAVOLA CON LA MINDFUL EATING
COSA SIGNIFICA MANGIARE CONSAPEVOLMENTE? Mangiare consapevolmente vuol dire essere consapevoli, momento dopo momento, di quello che ingeriamo, da dove proviene, cosa contiene e chi ha contribuito a far sì che quel cibo arrivasse proprio sulla nostra tavola: dal contadino al commesso del supermercato sotto casa! Come approfondito nell’articolo “Perchè ho sempre fame?” i motivi […]
Psicoterapia
Il termine “Psicoterapia” viene dal greco psychè “anima” e theraphéia “cura”, dunque: cura dell’anima. Si può affermare che la psicoterapia è una forma di cura di ciò che anima la vita, un sostegno al benessere della persona e delle relazioni. QUANDO E’ DI AIUTO LA PSICOTERAPIA? Nel corso della vita possono essere molteplici le […]
Il Training Autogeno
Il Training Autogeno nasce e si sviluppa in Europa negli anni ’30 ad opera del medico tedesco Johannes Heinrich Schultz. Esso consiste in un allenamento (training) che si genera da sé (autogeno) e che quindi ognuno può apprendere e utilizzare autonomamente. E’ un metodo caratterizzato da un protocollo specifico e graduale, che consente di […]
Mindfulness: vivere il Qui e Ora con tutto il cuore
Mindfulness significa “portare l’ attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante, con intenzione ovvero con consapevolezza”. Tale definizione si deve a Jon Kabat-Zinn che a partire dal 1979 ha introdotto la Mindfulness nei contesti clinici, sviluppando il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e fondando la prima Clinica per la riduzione […]
Le Fantasie Guidate
Le Fantasie Guidate rappresentano un’altra tecnica legata alla dimensione della calma in chiave terapeutica. In una condizione iniziale di rilassamento, la persona viene invitata a seguire la voce del conduttore, il quale propone una sorta di “viaggio immaginativo” incentrato su immagini simboliche ricche di significato. Tramite la Fantasia Guidata possiamo entrare in contatto con noi […]